ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ 10 ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮ! ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ!
ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਉਡੀਕ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਡੀਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਇੱਕ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਵ ਵਾਲੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰ ਜਾਓਗੇ, ਉਹ ਗਰਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਧੜਕਨ, ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਖੁਸ਼ੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਮਾਤਾ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਪੂਰੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਇਆ ਹੈ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਪਲਵਾਰ ਵਰਣਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ- ਪਿਆਰ, ਸੰਬੰਧ, ਅਣਮੋਲ ਖੁਸ਼ੀ।
ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੇਂਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਦਮਾਂ ਰਾਹੀਂ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸੁਪਨਾ ਬੱਚਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਘੱਟ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਤਾਂ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
1. ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਾਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੂਟਿਆਂ ਦੀ ਵਾਧ ਲਈ ਮਿੱਟੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਧ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਬੀਜ ਬੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਹਾਇਕ ਖਾਣੇ ਖਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਧ ਸਕਣ।
2. ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ: ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਵਿਆਯਾਮ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਲਦੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਓਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਵਿਆਯਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੱਟ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਚੱਲਣਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਆਯਾਮ ਜਿਵੇਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਕੋਬਰਾ ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਅਤੇ ਦੌੜ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਰਕ ਆਵੇਗਾ। WHO ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10,000 ਕਦਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਦਮ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਗਿਰਜਾਘਰ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣਾ-ਆਉਣਾ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਸੈਸ਼ਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਪਛਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
✨ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਸਾਡੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਮਾਇਓ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਨੂੰ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ ਖਰੀਦੋ — $3040.00✓ ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ਿਪਿੰਗ ਉਪਲਬਧ | ✓ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ
3. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ 21ਵੀਂ ਸਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਨਿਕਾਲ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਸਦਾ ਸਧਾਰਣ ਜਵਾਬ ਹੈ! ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਿਬਿਡੋ ਅਤੇ ਸਪੇਰਮ ਗਿਣਤੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਣਾ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਆਪਣੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣਾ (ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ) ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
4. ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ: ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਕਈ ਐਪ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਜਾਊ ਕਦੋਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਫਰਕ ਹਨ। ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਸਪੌਟਿੰਗ ਆਦਿ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ। ਜੇ ਐਪਸ ਵਰਤਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਕੈਲੰਡਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫੈਟਲ ਅਲਕੋਹਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (FAS) ਤੋਂ ਬਚਾਓ। ਧੂਮਰਪਾਨ ਛੱਡੋ—ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਅਸਮੇਂਤ ਜਨਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਕਠੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੋਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਮ੍ਰਿਤ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। ਕੌਣ ਗਲਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕਰਕੇ ਗਲਤ ਬੱਚਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
6. ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ: ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਿਆਰ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਦੀ ਲੋੜ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪਾਲੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਮੁੱਦੇ ਹਨ (ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ) ਉਹ ਸਾਂਝੇ ਕਰਕੇ ਸੁਲਝਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਸਕੋ। ਹਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਗਰਮਜੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਚੁਣਦੇ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚਾ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਨਮ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ।
7. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੋਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ, ਪਿਛਲੇ ਅਸਫਲ ਯਤਨਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਜਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕੋਟਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰੋ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।
8. ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲਵੋ: ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨਾਨੁਸਾਰ 400-800 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੇਬਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋ।
9. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੈਕਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਵੋ: ਕੋਈ ਵਧੀਆ ਸੈਕਸ ਨਹੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਸਮੇਂਬੱਧ ਸੈਕਸ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਨਹੀਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 0.001% ਮੌਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋ ਬਿਨਾਂ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਕੰਮ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਭਰੇ ਸੈਕਸ਼ੁਅਲ ਪਲ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਓ। ਆਖ਼ਿਰਕਾਰ, ਅਤਿ ਪ੍ਰਾਕ੍ਰਿਤਿਕ ਤਾਕਤਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸ ਹਨ।
10. ਅਤੇ ਦਸਰੇ ਕਦਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਪਹਿਲਾਂ conceiveplus.in ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੁਮਾਰ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਵਾਹੀਆਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹਕੀਕਤ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਸਾਡੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦੀ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਸਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਪਨਾ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਉਹ ਗਲਤ ਸਾਬਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨੌਵੇਂ ਕਦਮ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਦਸਰੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੋ - ਇੱਥੇ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ!
🌱 ਆਪਣੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
Conceive Plus ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਹਾਇਤਾ ਖਰੀਦੋ →ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ: ਗਰਭਵਤੀ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ
Conceive Plus ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਹਾਇਤਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪੇਰਮ ਉਤਪਾਦਨ, ਮੋਟਿਲਿਟੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਮਰਦ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ।
ਹੁਣ ਖਰੀਦੋ →ਸ: ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 84% ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ 35 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਏ, ਜਾਂ 35 ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਮਾਹਿਰ ਜਾਂ ਗਾਈਨਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ICMR ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ PCOS, ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਪੇਰਮ ਗਿਣਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸ: ਮਹਿਲਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭਧਾਰਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਗਰਭਧਾਰਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਪਜਾਊ ਵਿੰਡੋ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦਿਨ ਤੱਕ ਫੈਲਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ 28 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 14ਵੇਂ ਦਿਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੱਕਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਭਾਰਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ PCOS ਹੈ (ਜੋ ਲਗਭਗ 1 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਭਾਰਤੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ), ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਐਪ, ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ ਮਾਨੀਟਰਿੰਗ ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਫਾਰਮੇਸੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਿਡਿਕਟਰ ਕਿਟ (OPKs) ਵਰਤ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਪਜਾਊ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ: ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬਿਲਕੁਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ICMR (ਭਾਰਤੀ ਕੌਂਸਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ) ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਨਾਨੁਸਾਰ 400–800 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੋਸ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸ: ਕੀ ਤਣਾਅ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤਣਾਅ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ (ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ) ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪੇਰਮ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਦਬਾਅ ਗਰਭਧਾਰਣ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ — ਜੋ ਭਾਰਤੀ ਸਿਹਤ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਹਿਰਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹਨ — ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬਰਾਬਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ।
ਸ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਖੁਰਾਕੀ ਬਦਲਾਅ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?
ਪਾਰੰਪਰਿਕ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਰਟੀਲਿਟੀ-ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਦਾਲ, ਮਸੂਰ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਲਈ; ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਪਿਨਚ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਲੋਹਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਲਈ; ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ; ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਅਨਾਰ, ਆਮਲਾ ਅਤੇ ਪਪੀਤਾ (ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਕੱਚਾ ਪਪੀਤਾ ਨਾ ਖਾਓ)। ਮੈਦਾ (ਸੁਧਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਆਟਾ), ਤਲੀ ਹੋਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਗਾੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਸ: ਕੀ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਬਿਲਕੁਲ — ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਲਗਭਗ 40–50% ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਪੇਰਮ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ (ਗਿਣਤੀ, ਮੋਟਿਲਿਟੀ ਅਤੇ ਆਕਾਰ) ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ-ਭਰਪੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਧੂਮਰਪਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਟੈਸਟਿਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਢੀਲੇ ਅੰਡਰਵੇਅਰ ਪਹਿਨਣਾ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ, ਮੋਡਰੇਟ ਵਿਆਯਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ CoQ10 ਵਰਗੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਜੋ ਸਪੇਰਮ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੀਮੈਨ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਇਨਵੈਸਿਵ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ: ਕੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ?
ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਵੇ। ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ D3 (ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਮ ਹੈ), ਲੋਹਾ, B12 (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ), ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਜਿਵੇਂ CoQ10, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ E ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਤੋਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਸਮਰਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। Conceive Plus ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੋਹਾਂ ਦੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ।
70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆਂ ਵੱਲੋਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ
ਅੰਦਰੋਂ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ
ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। Conceive Plus ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਈ ਪੋਸ਼ਣ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪੇਰਮ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਖਰੀਦੋ →
