ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
ਗਰਭਧਾਰਣ ਖੋ ਦੇਣਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਗਹਿਰਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੋੜਨ ਵਾਲਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਇਹ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸੋਲਾਂ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਗਰਭਧਾਰਣ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੀਜਾ, ਦੁੱਖ ਸੱਚਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਜਬ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਾ ਰਸਤਾ ਧਿਆਨ, ਦਇਆ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ — ਅਤੇ ਹਰ ਮਤਲਬ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਗਰਭਪਾਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਚਿਕਿਤਸਕੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸੰਭਾਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 10-20% ਜਾਣੇ-ਪਹਚਾਣੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਗਰਭਪਾਤ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਰਾਂ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਬਾਰੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕੱਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ — ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੈਰ-ਮੰਗ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਇੱਕ ਗਰਭਪਾਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਜਟਿਲ ਲੜੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਗਲੇ ਦਿਨਾਂ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੌਰਾਨ, ਹਿਊਮਨ ਕੋਰੀਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟਰੋਪਿਨ (hCG), ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ, ਅਤੇ ਈਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਘਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ — ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਚਾਨਕ। ਇਹ ਘਟਾਅ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ, ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਲਟੇ। hCG ਦੇ ਪੱਧਰ ਮੁੜ ਸਧਾਰਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਅਵਧੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਸਮਾਨੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਯੋਨੀ ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਾਵਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਡੇਦਾਨੀ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਮਹਾਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ: ਗਰਭਧਾਰਣ — ਭਾਵੇਂ ਛੋਟਾ ਹੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ — ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੋਲੇਟ, ਲੋਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਬੀ12, ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਉਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਯੋਗ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਹਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ (ਐਨੀਮੀਆ) ਵਿਆਪਕ ਹੈ (NFHS-5 ਡੇਟਾ ਮੁਤਾਬਕ ਲਗਭਗ 50% ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ), ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਭਰਪਾਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੇਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਦੁੱਖ, ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਰਸਤਾ
ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਹੋ ਕੇ, ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤੀ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਚੰਗੀ ਨੀਅਤ ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ ਜਿਵੇਂ "ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ," "ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਫਿਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ," ਜਾਂ "ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਹ ਜਲਦੀ ਸੀ" ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਖ ਗਰਭ ਅਵਧੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਣੇ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ ਅਸਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਰਭਧਾਰਣ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। British Medical Journal (2021) ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 18% ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ PTSD-ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਮੌਜੂਦ ਸਨ — ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਖਮੀ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਦਰਾਂ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਨ।
ਆਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਹਿਰਾ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਦ
- ਦੋਸ਼ ਜਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ (ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੇਸੁਧ)
- ਗੁੱਸਾ — ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ, ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ
- ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਗਰਭਧਾਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
- ਇਕਾਂਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਬਹੁਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਾਥੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁੱਖ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦੁੱਖ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ-ਸਾਈਜ਼-ਫਿਟ-ਸਭ ਨੂੰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਕੌਂਸਲਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ; ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਨਲਾਈਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ — ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਭਾਰਤੀ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਕੌਂਸਲਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਨਿੱਜੀ ਰਿਵਾਜ, ਜਰਨਲਿੰਗ ਜਾਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਯਾਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬੂਟਾ ਲਗਾਉਣਾ ਜਿਹੜਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕੁਝ ਲਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ, ਦੁੱਖ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਤੁਲਨਾ ਜਾਂ ਨਿਆਂ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ
ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਅਧਿਆਇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। Conceive Plus Women's Fertility Support ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਇਓ-ਇਨੋਸਿਟੋਲ, ਫੋਲੇਟ, ਕੋਕਿਊ10 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ — ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਮਰੱਥਾ ਸਹਾਇਤਾ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੈਡੀਕਲ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ: "ਮੈਂ ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਲੀਆ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਬਨਾਮ ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ: ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ, ਸਧਾਰਣ ਸਲਾਹ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਤਿੰਨ ਮਹਾਵਾਰੀ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ ਕਿ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘਟੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਐਬਰਡਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਧਿਐਨ (ਜੋ The Lancet, 2010 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ) ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਹੋਰ ਗਰਭਪਾਤ, ਐਕਟੋਪਿਕ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਅਤੇ ਅਸਮੇਂਤ ਜਨਮ ਦੀ ਦਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਉਹਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜੋ ਲੰਮਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO) ਨੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮੈਡੀਕਲ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੇ ਉਹ ਸ਼ਾਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਇਨੈਕੋਲੋਜਿਸਟ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੋਲਰ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਸੀ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਇਆ, ਸਰਜੀਕਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ (D&C) ਦੀ ਲੋੜ ਪਈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ: ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ਹਿਰੀ ਅਤੇ ਪੇਂਡੂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਜਾਂ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਕਲੀਨਿਕ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਯੂਟਰੀਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਅਲਟ੍ਰਾਸਾਊਂਡ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਕਦੋਂ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਗਰਭਪਾਤ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਆਮ ਹੈ — ਇਹ ਲਗਭਗ 1 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਤੋਂ 1 ਵਿੱਚੋਂ 8 ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਗਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਰੈਂਡਮ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਰਾਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਗਰਭਪਾਤਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਗਰਭਪਾਤਾਂ (ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗਰਭਪਾਤ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰੌਇਲ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਓਬਸਟੈਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਐਂਡ ਗਾਇਨੈਕੋਲੋਜਿਸਟਸ (RCOG) ਤਿੰਨ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਭਪਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਦੋ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ (ਕੈਰੀਓਟਾਈਪਿੰਗ): ਦੋਹਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਰਾਸਤੀ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ
- ਯੂਟਰੀਨ ਅਨਾਟਮੀ: ਸੈਪਟਮ, ਫਾਈਬਰੋਇਡ ਜਾਂ ਪੋਲੀਪ ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਅਲਟ੍ਰਾਸਾਊਂਡ ਜਾਂ ਹਿਸਟੇਰੋਸਕੋਪੀ
- ਐਂਟੀਫੋਸਫੋਲਿਪਿਡ ਸਿੰਡਰੋਮ (APS): ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਜਯੋਗ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਕਾਰਜ: ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੋਹਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ; TSH ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਜਰੂਰੀ ਹੈ
- ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਪੱਧਰ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਗਰਭਪਾਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਅਣਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੂਨ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਸੰਭਾਲੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰਾਬੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਪਛਾਣਿਆ ਗਿਆ ਕਾਰਕ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੁੜ ਮੁੜ ਗਰਭਪਾਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ TSH ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ: ਅਗਲੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਣਾ
ਹਰ ਗਰਭਪਾਤ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੁਨਿਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫੋਲੀਕ ਐਸਿਡ: ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ। ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਖਾਮੀਆਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 28 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ — ਅਕਸਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ। ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਮਾਤਰਾ 400–800 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਜਾਂ MTHFR ਜੀਨ ਵੈਰੀਅੰਟ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਐਕਟਿਵ ਰੂਪ ਮੈਥਾਈਲਫੋਲੇਟ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਲੋਹਾ: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਯੋਗ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਉੱਚ ਦਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਲੋਹੇ ਦੀ ਯਥਾਰਥ ਮਾਤਰਾ — ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜਰੂਰਤ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਰਾਹੀਂ — ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹੈ। ਘੱਟ ਲੋਹਾ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ D: ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਬਹੁਤ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਕਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਦੀ ਤਵਚਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ D ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਵੋ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ: DHA (ਡੋਕੋਸਾਹੈਕਸਾਏਨੋਇਕ ਐਸਿਡ) ਅਤੇ EPA ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਜਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਸ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਅਕਸਰ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੀਨ: ਇੱਕ ਘੱਟ ਮੰਨੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਤ, ਕੋਲੀਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੀਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ (CoQ10, ਵਿਟਾਮਿਨ C, ਵਿਟਾਮਿਨ E): ਆਕਸੀਕਰਨ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਐਂਟੀਓਕਸਿਡੈਂਟ ਇਸ ਨਾਜੁਕ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਆਹਾਰ: ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ (ਦਾਲ, ਚਣਾ, ਰਾਜਮਾ), ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਤਾਜ਼ਾ ਫਲ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਪੌਧਾ ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪ, ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਆਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਭਾਰਤੀ ਆਹਾਰ, ਜਦੋਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਈ ਪ੍ਰਜਨਨ-ਸਹਾਇਕ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਨਿਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ (ਜੋ ਕਿ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੌਰਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ), ਧੂਮਰਪਾਨ (ਜੋ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ), ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣੀ ਜਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ: ਨਵੀਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪਹਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਉਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸਨੂੰ "ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਧਾਰਣ" (PAL) ਚਿੰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਮੂਲ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਧਾਰਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ 72% ਤੱਕ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਅਲੱਗਾਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਨਵੀਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਜਾਗਰੂਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਣ।
ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਰਦਨਾਕ ਸਹਿਣਾ ਪਿਆ ਹੈ।
ਮਦਦਗਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ:
- ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕੌਂਸਲਿੰਗ: ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵਿਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਗਰਭਧਾਰਣ-ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਬੂਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁਣ ਆਨਲਾਈਨ ਸੈਸ਼ਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਭਾਰਤ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹਨ।
- ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਆਨਲਾਈਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗਰੁੱਪ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ) ਇਕੱਲਾਪਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਸੰਚਾਰ: ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੈਨ (6-8 ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨਯੋਗਤਾ ਸਕੈਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਭਰੋਸਾ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਲਤ ਨਹੀਂ।
- ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ: ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬੁਰਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। "ਮੈਂ ਚਿੰਤਿਤ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਖ ਸਹਿਣਾ ਪਿਆ ਹੈ" ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹੀ ਹੈ — ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ — ਬਜਾਏ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਕੂਫ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਣਾ
ਗਰਭਪਾਤ ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਹਰ ਸਾਥੀ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਜੋੜਿਆਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਘੋਸ਼ਣਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਇਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਟਿਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਥੀ ਵੀ ਦੁੱਖ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਨੁਭਵ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਸੀ, ਸਾਥੀ ਵੀ ਦੁੱਖ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹਨ — ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ "ਅਨੁਮਤੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਥੀ ਵੀ ਅਸਹਾਇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਖੁੱਲ੍ਹਾ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਦੂਜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਬਣਾਉਣਾ ਕਦੇ ਮਦਦਗਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਗੱਲਬਾਤ — ਜੇ ਸੰਚਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ — ਸਾਂਝਾ ਮੰਚ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣਾ: ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਗਹਿਰਾ ਬੰਧਨ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਸਮਝਣਾ, ਨਾ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਗਲੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੇ ਯਤਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਕਦਮ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ — ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ — ਕੁਝ ਪ੍ਰਯੋਗਿਕ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਅਗਲੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੀਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਸਮੀਖਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੇਕੋਲੋਜਿਸਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਜਨਨ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ्ञ ਕੋਲ ਪੂਰੀ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਜਾਓ। ਆਪਣਾ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ, ਪਿਛਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਂਚਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੈਨਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਖੂਨ ਗਿਣਤੀ, ਲੋਹਾ ਅਧਿਐਨ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ (TSH, T3, T4), ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, B12, ਫੋਲੇਟ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ (HbA1c), ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਏ ਹਨ ਤਾਂ ਐਂਟੀਫੋਸਫੋਲਿਪਿਡ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
- ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫੋਲੇਟ (ਜਾਂ ਮੈਥਾਈਲਫੋਲੇਟ), ਲੋਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਡੀਐਚਏ ਅਤੇ ਕੋਲਾਈਨ ਵਾਲਾ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ: ਘੱਟ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਵਜ਼ਨ ਦੋਹਾਂ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ: ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਜੀਨੈਟਿਕ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁੜ ਮੁੜ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੀਨੈਟਿਕ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਿਆਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੋਈ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਆਗਲੇ ਸਫਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। Conceive Plus ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਫੋਲੇਟ, DHA, ਕੋਲਾਈਨ, ਲੋਹਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ D ਅਤੇ ਗਰਭਾਵਸਥਾ-ਸਹਾਇਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ — ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਯਾਤਰਾ ਤੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਗਰਭ ਨੂੰ ਉਹ ਪੋਸ਼ਣਮੂਲ ਭੂਮਿਕਾ ਦਿਓ ਜੋ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਮਹਾਵਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰ ਤੋਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ hCG) ਵਾਪਸ ਮੂਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋਏ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਾਇਨੇਕੋਲੋਜਿਸਟ ਅਲਟ੍ਰਾਸਾਊਂਡ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤਮੰਦੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਾਅਦ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ — ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ — ਬੁਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਐਬਰਡਿਨ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲੱਭੇ ਜੋ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਈਆਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੇਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ, ਮੋਲਰ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਜਾਂ ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪਈ ਹੋਵੇ।
ਗਰਭਪਾਤ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਪਾਤ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ — ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭ੍ਰੂਣ ਵਿੱਚ ਯਾਦਰਚ ਛੇਤੀ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਗੜਬੜਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਵੰਡ ਦੌਰਾਨ ਯਾਦਰਚ ਘਟਨਾ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਂ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਭੌਤਿਕ ਕਿਰਿਆ, ਸੰਭੋਗ, ਤਣਾਅ, ਕੁਝ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਗਰਭਪਾਤ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇ ਮੈਂ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਫਿਰ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਵੇਗਾ?
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਬਾਰਾ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਗਲੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਗਰਭਪਾਤ ਨਾਲ ਖਤਰਾ ਲਗਭਗ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਖਤਰੇ (10–20%) ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੋ ਵਾਰੀ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਤਰਾ ਕੁਝ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਧਾਰਭੂਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਹਾਂ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਮਾਂਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੁੜ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਣ। ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਖੋਹਣ ਵਿੱਚ ਮਾਹਿਰ ਕੌਂਸਲਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਿਸਕੇਰੇਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ?
ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਜਾਂ ਮੈਥਾਈਲਫੋਲੇਟ, ਲੋਹਾ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਉੱਚ ਦਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ), ਵਿਟਾਮਿਨ D, ਵਿਟਾਮਿਨ B12, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ DHA), ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਕੋਲਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਲਾਹਯੋਗ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੋਸ਼ਣ-ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਫਾਲੋਅਪ ਅਲਟ੍ਰਾਸਾਊਂਡ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਗਰਭਪਾਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਜਾਂਚ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਐਂਟੀਫੋਸਫੋਲਿਪਿਡ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼, ਦੋਹਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਲਈ ਕ੍ਰੋਮੋਸੋਮਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਜਨਨ ਯੋਗ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਣ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਣ ਗੱਲ ਹੈ। ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ — ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ "ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਭ" (PAL) ਚਿੰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ; ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪੀ, ਵਾਧੂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਕੈਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਗਰਭਪਾਤ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ?
ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਗਰਭਪਾਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਹਾਲੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਪਰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਵਰਗੀਆਂ ਆਨਲਾਈਨ ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਰਭਪਾਤ ਲਈ ਸਾਥੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੁੰਬਈ, ਦਿੱਲੀ, ਬੈਂਗਲੋਰ, ਚੇਨਈ ਅਤੇ ਹੈਦਰਾਬਾਦ ਵਰਗੇ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵੱਧ ਕੇ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ISAR (ਇੰਡੀਆਨ ਸੋਸਾਇਟੀ ਫਾਰ ਅਸਿਸਟਿਡ ਰੀਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ) ਯੋਗ ਪ੍ਰਜਨਨ ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। Psychology Today ਦੇ ਭਾਰਤ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਅਤੇ iCall (TISS, ਮੁੰਬਈ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨ) ਵਰਗੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ्ञਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਦੁੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਖੁੱਲ੍ਹਾ, ਬਿਨਾਂ ਨਿਆਂ ਦੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਬੁਨਿਆਦ ਹੈ। ਮੰਨੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਦੁੱਖ ਮਨਾਉਂਦੇ ਹੋ — ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ "ਆਗੇ ਵਧਣ" ਜਾਂ "ਫਿਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ" ਲਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਗੱਲਬਾਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਲਵੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੁਮ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਬਣਨਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਗਹਿਰੇ ਸੰਬੰਧ ਦਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਰੀ ਦਾ ਨਹੀਂ।
ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹਾਲਾਤ ਬਾਰੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭਪਾਤ, ਪ੍ਰੀਕੰਸੀਪਸ਼ਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਪਲੀਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਸਬੰਧੀ, ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ।
