ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ: ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਗਲ ਹੋਏ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੀਬਰ ਦੌਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਇੱਕ ਦਰਦ, ਹਰ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਕ੍ਰੈਂਪ, ਹਰ ਇੱਕ ਮਤਲੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੂਗਲ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ-ਚੈੱਕਰਾਂ ਦੇ ਖੋਹ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉਮੀਦਵਾਰ ਅਤੇ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਉਡੀਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਅਸਲੀ, ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਗਾਈਡ TWW ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਜਾਂ ਗੈਰ-ਲੱਛਣਾਂ) ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ, ਟੈਸਟ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ (TWW) ਕੀ ਹੈ?

"ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ" ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ — ਜਾਂ, ਜੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ hCG (ਹਿਊਮਨ ਕੋਰੀਓਨਿਕ ਗੋਨਾਡੋਟਰੋਪਿਨ) ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਟੈਕਸਟਬੁੱਕ 28-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ, ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ 14 ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ — ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਫੇਜ਼ — ਫਿਰ ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 16 ਦਿਨ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਔਸਤ 14 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ "ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 10 ਤੋਂ 17 ਦਿਨ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

TWW ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਫੈਲੋਪੀਆਨ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਦੀਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੰਪਲਾਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ hCG ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾਹੌਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਮੈਨਸਟਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (PMS) ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ — ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਸੰਭਵ — ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹੀ ਗੱਲ TWW ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸੰਕੇਤ ਜਾਣ-ਬੂਝ ਕੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

TWW ਬਾਰੇ ਮੁੱਖ ਤੱਥ:

• ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 28-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦਾ ਦਿਨ 14)
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਟੈਸਟ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਹਰ ਇਕ ਔਰਤ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ±1–2 ਦਿਨ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਤੱਕ
• ਹੋਰਮੋਨ hCG ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗਰਭਾਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 10–14 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਪੇਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬੇਸਲ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ (BBT), ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਿਡਿਕਟਰ ਕਿਟਸ (OPKs), ਜਾਂ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਐਪ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ TWW ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੋ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

TWW ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਦੀ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਨਿਰਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਚਿੰਤਿਤ ਉਡੀਕ ਤੋਂ ਸਰਗਰਮ, ਜਾਣੂ ਨਿਰੀਖਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਹੈ।

ਡੇ 1–3 ਅੰਡਾ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (DPO 1–3)

ਅੰਡਾ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਛੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅੰਡਾ ਸਿਰਫ 12 ਤੋਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਜੀਵਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਪਰਮ ਮੌਜੂਦ ਹਨ — ਜੋ ਮਹਿਲਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੰਤਰ ਵਿੱਚ 5 ਦਿਨ ਤੱਕ ਜੀਵਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ — ਤਾਂ ਫਰਟੀਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਫੈਲੋਪੀਆਨ ਟਿਊਬ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਇਗੋਟ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੰਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਪਸ ਲੂਟੀਅਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦੀ ਸਤਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਭਾਵਿਤ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੰਚ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ।

ਡੇ 4–7 ਅੰਡਾ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (DPO 4–7)

ਵੰਡ ਰਹੀ ਭ੍ਰੂਣ — ਹੁਣ ਬਲਾਸਟੋਸਿਸਟ — ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਗੁਹਾ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਤੋਂ "ਨਿਕਲਦਾ" ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਪਲਾਂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨ ਲੱਭਦਾ ਹੈ। ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ, ਜੋ ਹੁਣ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਅਤੇ ਈਸਟਰੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠਾਂ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਲੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਫੁਲਾਵਟ ਜਾਂ ਪੇਲਵਿਕ ਭਰਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭ੍ਰੂਣ ਦੇ ਕਾਰਨ।

ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ: ਅੰਡਾ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ 6–10 ਦਿਨ

ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ — ਜਦੋਂ ਬਲਾਸਟੋਸਿਸਟ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਜੁੜਦਾ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਡਾ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ 6 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਔਸਤ 8–9 DPO ਹੈ। New England Journal of Medicine ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵਾਲੀਆਂ ਗਰਭਾਵਸਥਾਵਾਂ ਅੰਡਾ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ 8 ਤੋਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਪਲਾਂਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਇੰਪਲਾਂਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭ੍ਰੂਣ hCG ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਰਪਸ ਲੂਟੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਦਾ।

ਡੇ 10–14 ਅੰਡਾ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (DPO 10–14)

hCG ਦੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ 48–72 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋਗੁਣੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਲਗਭਗ 10–14 DPO ਤੱਕ, hCG ਦੀਆਂ ਸਤਰਾਂ ਇੰਨੀ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਘਰੇਲੂ ਗਰਭਪ੍ਰੀਖਿਆ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੀਮਾ 10–20 mIU/ml ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਚੱਕਰ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੋਰਪਸ ਲੂਟੀਅਮ ਟੁੱਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 28-ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦਿਨ 28 'ਤੇ।

ਇਸ ਸਮੇਂ-ਰੇਖਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: 6–7 DPO ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਸੰਭਵਤ: ਭ੍ਰੂਣ ਵੱਲੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ TWW ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ-ਚਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਬਿਨਾਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਹੋਣ ਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਨ ਅਹਿਸਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਨਾਮ PMS: ਫਰਕ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣੀਏ

ਇਹ ਉਹ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਲੱਖਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ TWW ਦੌਰਾਨ ਰਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ — ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ — ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ PMS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਹੈ ਕਾਰਨ:

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਦੋਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਥਕਾਵਟ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਐਮਬ੍ਰਿਓ ਦਾ hCG ਸਿਰਫ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ (DPO 6–10) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, TWW ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਕੁਝ ਨਾਜ਼ੁਕ ਫਰਕ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣਾ ਚੱਕਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੇਤਾਵਨੀ: ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਹਨ, ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਤੱਕ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਉਹ ਹਰ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। TWW ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਵਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕੱਲਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਗਰਭਧਾਰਣ ਟੈਸਟ ਹੈ।

ਆਮ TWW ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ

ਆਓ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ TWW ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੋਂ (ਜੇ ਕਦੇ) ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਸਪੌਟਿੰਗ

ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਖੂਨ ਵਗਣਾ TWW ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੋਜੇ ਜਾਂਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ — ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ। ਇਹ ਹਲਕੀ ਖੂਨ ਵਗਣ (ਗੁਲਾਬੀ, ਭੂਰਾ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਲਾਲ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਲਾਸਟੋਸਿਸਟ ਦੇ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6 ਤੋਂ 12 DPO ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ। 2003 ਵਿੱਚ ਜਰਨਲ Human Reproduction ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਭਗ 9% ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਾ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਖੂਨ ਵਗਣ ਨਾ ਹੋਣਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਦਾ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਮਹਾਵਾਰੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ), 1–2 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਦਰਦ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰੀ ਖੂਨ ਵਗਣਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕ੍ਰੈਂਪਿੰਗ

ਹਲਕੀ ਪੇਲਵਿਕ ਕ੍ਰੈਂਪਿੰਗ ਲੂਟੀਅਲ ਚਰਨ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ, 7-10 DPO ਦੇ ਆਸਪਾਸ ਕ੍ਰੈਂਪਿੰਗ ਅਮਲਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਰਾਇਣ ਨੂੰ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਢੀਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਕ੍ਰੈਂਪਿੰਗ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ TWW ਦੌਰਾਨ ਕ੍ਰੈਂਪਿੰਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੇਜ਼ ਕ੍ਰੈਂਪਿੰਗ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ

ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲੂਟੀਅਲ ਚਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ — ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦੋਹਾਂ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਹੋਰ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਨਿਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਰੀਓਲਾ ਦਾ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ (ਵਧ ਰਹੇ hCG ਅਤੇ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਕਾਰਨ), ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ, ਜੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਲੂਟੀਅਲ ਚਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਥਕਾਵਟ

TWW ਦੌਰਾਨ ਅਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦਾ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਕਾਫੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ — ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭ੍ਰੂਣ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵੰਡ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਇਹ ਗਰਭਧਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਤਲੀ

ਪ੍ਰਸਿੱਧ "ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਵਧ ਰਹੇ hCG ਪੱਧਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੇ 5-6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਜੋ ਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਛੁੱਟਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 3-4 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ TWW ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ 6-8 DPO 'ਤੇ ਹੀ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਪੇਟ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਤਲੀ, ਜੇ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ hCG ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। TWW ਦੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ (8 DPO ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਮਤਲੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਮਲਦਾਰੀ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੁੰਦੀ।

ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਮਝ

ਅਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਨੱਕ ਪਹਿਲੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦਰਜ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧ ਰਹੇ ਈਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ hCG ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਉਹਨਾਂ ਸੁਗੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਸੁਗੰਧਾਂ ਜਾਂ ਪਰਫਿਊਮ — ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਲੂਟੀਅਲ ਚਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਧੇਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ

ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਛਾਣਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰ ਹੈ ਵਧ ਰਹੀ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦਾ ਮੂਤਰਾਸ਼ਯ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6–8 ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਗਰਭਧਾਰਣ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — ਫਿਰ ਵੀ, ਟੀਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ — ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਮੂਤਰ ਮਾਰਗ ਦੀ ਜਲਨ ਕਾਰਨ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਜਲਦੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਕਾਰਨ।

ਟੀਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਧਾਰਣ ਟੈਸਟ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ 3 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਜਜ਼ਬੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਧੀਰਜ ਕਿਉਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਘਰੇਲੂ ਗਰਭਧਾਰਣ ਟੈਸਟ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ hCG ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। hCG ਸਿਰਫ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6–10 DPO ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, hCG ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਧਾਰਣ ਘਰੇਲੂ ਟੈਸਟ 20–25 mIU/ml ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ 'ਤੇ hCG ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ; ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟੈਸਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਰਲੀ ਰਿਜ਼ਲਟ ਜਾਂ "ਅਰਲੀ ਰਿਸਪਾਂਸ" ਟੈਸਟ) 6–10 mIU/ml ਤੱਕ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ:

• 10 DPO ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ: ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਮਿਲੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਟੈਸਟ ਕਰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• 10–12 DPO: ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟੈਸਟ (10 mIU/ml ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ) ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਜਲਦੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ।
• 14 DPO (ਜਦੋਂ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ): ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਮਾਂ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੱਕਰ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਸੀ — ਪਰ ਜੇ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਤਾਂ 2 ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਸਟ ਕਰਕੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੋ।
• ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ hCG ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪੀਲੀ ਹੋਣ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਲਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

"FRER" (ਫਰਸਟ ਰਿਸਪਾਂਸ ਅਰਲੀ ਰਿਜ਼ਲਟ) ਟੈਸਟਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨੋਟ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਉਹ 8–9 DPO 'ਤੇ ਹੀ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਜਲਦੀ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟੈਸਟ ਵਰਤੋ ਅਤੇ ਸਮਝੋ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: 6 DPO ਤੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਟੈਸਟ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਿਆਓ। ਲਗਾਤਾਰ ਜਲਦੀ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਟੈਸਟ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ "ਇਵੈਪੋਰੇਸ਼ਨ ਲਾਈਨਾਂ" ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ 12–14 DPO ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ।

ਟੀਡਬਲਯੂਡਬਲਯੂ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਕਰੀਏ

TWW ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਥਕਾਵਟ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋੜੇ ਜੋ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ, ਆਸ, ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਲਵੋ

ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਕਸਰ ਨਾਕਾਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: "ਮੈਂ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ।" ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ (ਲੇਬਲ ਕਰਨਾ) ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ।

"ਟੈਸਟ ਦੀ ਤਾਰੀਖ" ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਤੇ ਟਿਕੇ ਰਹੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਵਹਾਰਿਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਟੈਸਟ ਕਰੋਗੇ — ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ 14 DPO — ਅਤੇ ਉਸ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਸਟ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਚਨ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਤ ਬਿੰਦੂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ "ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਟੈਸਟ ਕਰਾਂ?" ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਦਰਜ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਾਂਗ ਮੰਨੋ।

ਵਿਆਸਤ ਰਹੋ

ਇਹ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। TWW ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੁਝਾਨ ਵਾਲੇ TWW ਸਭ ਤੋਂ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਟਾਲ ਰਹੇ ਹੋ। ਛੋਟਾ ਸਫਰ ਬੁੱਕ ਕਰੋ। ਨਵੀਂ ਸੀਰੀਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਗੂਗਲ ਕਰੋਂਗੇ। ਹਰ ਕੋਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ — ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਖੋਜ ਸੈਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਫੋਰਮ ਅਤੇ ਲੱਛਣ-ਤੁਲਨਾ ਸਾਈਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੁੜੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ।

ਆਪਣੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ WhatsApp ਗਰੁੱਪਾਂ, Facebook ਗਰੁੱਪਾਂ ਅਤੇ Instagram 'ਤੇ ਵੱਡੀਆਂ, ਸਹਾਇਕ TTC (ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼) ਕਮਿਊਨਿਟੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਹਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਾਰਾ ਕੁਝ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ।

ਮਨ-ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਾਸ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸਬੂਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਨ-ਧਿਆਨ ਅਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। Headspace ਜਾਂ Calm ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਸ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਦੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਾਸ ਲੈਣਾ — ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਰੋਕੋ, ਚਾਰ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ — ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗ ਨਿਦਰਾ (ਯੋਗਿਕ ਨੀਂਦ) ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਟੀਲਿਟੀ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਵਾਅਦੇਮੰਦ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ।

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਥੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ TWW ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਥੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਸਪਸ਼ਟ ਹੋਵੋ: "ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਜਾਓ।" ਖੁੱਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਢੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।

TWW ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ

TWW ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਇਕ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ — ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਕੇ ਜ਼ਹਨ ਵਿੱਚ ਬਸ ਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੀਨੇਟਲ ਜਾਂ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ TWW ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਇਓਉਪਲਬਧ ਮੈਥਾਈਲਫੋਲੇਟ) ਵਾਲਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਹੰਕਾਰਪੂਰਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ D ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਕਈ ਭਾਰਤੀ ਔਰਤਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਕਪੜੇ ਕਾਰਨ ਘਾਟੀ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਓਕਸੀਡੈਂਟ ਅੰਡੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਦਾਲਾਂ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨ-ਸਟਾਈਲ ਡਾਇਟ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਲੋਹਾ-ਭਰਪੂਰ ਖਾਣੇ (ਪਾਲਕ, ਦਾਲ, ਰਾਜਮਾ, ਟੋਫੂ) ਭਾਰਤੀ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਮਤੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਤਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਰੋਧੀ-ਸੂਜਨ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ: ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ, ਬੇਰੀਜ਼, ਅਖਰੋਟ।

ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ। ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਲਕੜੀ ਰੱਖੋ।

ਨਰਮ ਕਸਰਤ। ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ — ਤੁਰਨਾ, ਤੈਰਨਾ, ਨਰਮ ਯੋਗਾ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ — TWW ਦੌਰਾਨ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਸਿਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਨੀੰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਥਮਿਕਤਾ ਦਿਓ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ। ਹਰ ਰਾਤ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦਾ ਲਕੜੀ ਰੱਖੋ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਬਚਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸ਼ਰਾਬ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ TWW ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ) ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ।

ਉੱਚ-ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਮੱਛੀਆਂ। ਵੱਡੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਟੂਨਾ, ਤਲਵਾਰ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ ਦੀ ਖਪਤ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਇਕੱਤਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਛੋਟੀ ਮੱਛੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸਰਡੀਨ ਜਾਂ ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।

ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਅਧ-ਪਕਾਏ ਖਾਣੇ। ਅਪਾਸਚਰਿਤ ਦੁੱਧ, ਕੱਚੇ ਅੰਡੇ, ਕੱਚਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਧੋਏ ਨਾ ਗਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਦ-ਜਨਿਤ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਿਆਰੀ ਖਾਦ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਕਰਨ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੌਰਾਨ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 200mg ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ (ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਚਾਹ)। ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ, ਕੁੱਲ ਪਾਬੰਦੀ ਨਹੀਂ।

ਤੀਬਰ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਇਸਦੇ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮਤ ਦੌੜਾਕ ਜਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ — ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ।

ਧੂਮਰਪਾਨ। ਧੂਮਰਪਾਨ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧੂਮਰਪਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ TWW ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਵੱਧ ਤਣਾਅ। ਕਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ TWW ਦੌਰਾਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਕੋਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗੱਲ ਨਹੀਂ — ਇਹ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ TWW ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ?

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗਰਭਪਾਤ ਟੈਸਟ ਜਾਂ TWW ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਹਾਵਾਰੀ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਅਸਫਲ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੁੱਖ ਸੱਚਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ।

ਅਤੇ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੰਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ — ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਦੂਜਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੰਦਰਵਾਂ — ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ, ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ।

ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਡਾਟਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (BBT, OPKs, ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਿਊਕਸ), ਤਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਾਟਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਚਾਰਟਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ: ਕੀ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਉਸ ਸਮੇਂ ਹੋਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਕਾਫੀ ਲੰਮਾ ਸੀ? (10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।) ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਸੰਭੋਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ? ਚੱਕਰ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ:

• ਤੁਸੀਂ 35 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 12 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ
• ਤੁਸੀਂ 35-40 ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ
• ਤੁਸੀਂ 40 ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 3 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ
• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (PCOS, ਐਂਡੋਮੀਟਰੀਓਸਿਸ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਚੱਕਰ, ਪਿਛਲੇ ਪੈਲਵਿਕ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ)
• ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ-ਮੁੜ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ (ਦੋ ਜਾਂ ਵੱਧ ਗਰਭਪਾਤ)

ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਜਨਨ ਚਿਕਿਤ्सा ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਤਰੱਕੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਹਨ। ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਹਿਚਕਿਚਾਓ ਨਾ — ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਗਲੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ

ਚੱਕਰਾਂ ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਰੀਜੀਮਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉਰਜਾਵਾਨ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਿਡਿਕਟਰ ਕਿੱਟਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੱਕਰ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਸੁਧਾਰ, ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਚੱਕਰ, ਜੋੜਦੇ ਹਨ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕਰ

ਆਗੇ ਸੋਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ — "ਜੇ ਇਹ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ?" — ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਚ ਹਰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਸਾਫ਼ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, 12 ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਧਾਰਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਉੱਚੀ ਹੈ (ਲਗਭਗ 85%)। ਹਰ ਚੱਕਰ ਇੱਕ ਅਜ਼ਾਦ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਗਲਾ TWW ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ।

ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਿੰਨੀ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

TWW ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ — ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਵਾਲੇ ਮਾਸਿਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ "ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਉਡੀਕ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 17 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ 12–14 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ BBT ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕੀ ਮੈਂ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6–10 DPO) ਹਲਕੀ ਚੁਭਨ, ਦਬਾਅ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਸਪੌਟਿੰਗ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ। ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਚੁਭਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਹੋਈ ਹੈ। ਜੇ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕੀ TWW ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਹਲਕੀ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ TWW ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਰਨਾ, ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸਭ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਫਰਟਿਲਾਈਜ਼ਡ ਅੰਡਾ ਹਟਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਂ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਮੈਂ TWW ਦੌਰਾਨ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ/ਕਰਦੀ ਹਾਂ ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ TWW ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕਠੋਰ ਪਹਲੂ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ — ਜੋ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ — ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭਾਵਸਥਾ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨਲ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰੀ-ਮੈਨਸਟਰੂਅਲ ਲੂਟੀਅਲ ਫੇਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦਾ ਜੁਲਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਦੋਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਗਰਭ ਧਾਰਣ ਟੈਸਟ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਘਰੇਲੂ ਗਰਭ ਟੈਸਟਾਂ (6–10 mIU/ml ਦੀ ਸੀਮਾ) ਨਾਲ, ਜੇ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਜਲਦੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇ ਤਾਂ 8–9 DPO 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ 12 ਤੋਂ 14 DPO ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। 10 DPO ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਫਲ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਗਲਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ hCG ਪੱਧਰ ਅਜੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪ੍ਰ: ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਬਲੀਡਿੰਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?

ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਬਲੀਡਿੰਗ ਹਲਕੀ ਖੂਨ ਦੀ ਛਿੜਕ ਹੈ ਜੋ ਜਦੋਂ ਭ੍ਰੂਣ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਜੁੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 6–12 DPO ਵਿੱਚ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਗੁਲਾਬੀ, ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ), 1–2 ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸਦੇ ਬਰਕਸ, ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ 1–2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਬਲੀਡਿੰਗ ਸਿਰਫ ਲਗਭਗ 9% ਗਰਭਧਾਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ — ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪ੍ਰ: ਕੀ ਮੈਨੂੰ TWW ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ / ਫੋਲੇਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ — ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ TWW ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ। ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਗਰਭਧਾਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲੇ 3–4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਮੈਥਾਈਲਫੋਲੇਟ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਜਰੂਰੀ ਪੱਧਰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰ: ਕੀ ਤਣਾਅ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਫੇਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟੇਰੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗਰਭਾਸ਼ਯ ਦੀ ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਧਾਰਣ ਦਿਨ-ਚੜ੍ਹਦੇ ਤਣਾਅ — ਜਿਸ ਵਿੱਚ TWW ਦਾ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਇੰਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਨਹੀਂ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ "ਪਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਸੀ" ਨਾ ਜੋੜੋ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ ਸੁਖ-ਸਮਾਧਾਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪ੍ਰ: ਕੀ TWW ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਧਾਰਣ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਣ ਗੱਲ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭਧਾਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ — TWW ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਗਰਭਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਗਰਭਧਾਰਣ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਦ ਤੱਕ ਗਰਭ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਲੱਛਣ (ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ) ਸਿਰਫ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਹਨ।

ਪ੍ਰ: ਜੇ ਮੇਰੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਆਵੇ ਪਰ ਟੈਸਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ?

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਆਵੇ ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੈਸਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਵੇ, ਤਾਂ ਦੋ ਹੋਰ ਦਿਨ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਟੈਸਟ ਕਰੋ। ਓਵੂਲੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਚੱਕਰ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਆਵੇ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ — ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ, PCOS, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਲੈਕਟਿਨ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੈਡੀਕਲ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ્ઞ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰੋ।